przed treningiem

[...] (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Sposób użycia: 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1-2 godziny przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Dostępne smaki: banan, truskawka, owoce leśne. Zdjęcia: a)smak owoców leśnych *opakowanie, miarka i proszek *przed [...]

Ok, więc będę brał 4po treningu, wtedy kreatyny starczy prawie w sam raz Tak sobie myślę, że jak mi starczy na BCAA to może brałbym je tylko przed i po treningu MMA? Wtedy: DT: Na czczo: 4kaps TCM Przed tre: jack3d (jeszcze nie wiem ile, ale pewnie spore porcje bo np shocka czułem tak w miarę dopiero po dwóch czubatych miarkach) Po tre: 4kaps [...]

[...] śniadanie i do sql. No i po treningu zaczne od 30-40min, a potem będę stopniowo zwiększał Solaros - wiem, że l-karnityna to placebo, tak samo HMB ale mam tego resztki z poprzedniego cyklu. A hmb ma z 8mc jak nic. Lepiej to zjeść niż wywalić, a zawsze jakiś kop psychiczny jest. Zabrzanin - Ja nie biore całej dawki tych witamin (czyt. 2tab) [...]

i te jajca to niby przed treningiem a ta szynka z 1 kromką chleba po? a na kolacje dopiero bedziesz jadl ryz?

Nie, nie piłem carbo. Jadłem tylko to co mam w diecie + wode piłem. Może to przez to bcaa popijane przed treningiem ?

[...] brak ich spożycia powoduje obniżenie produkcji testosteronu pomijając fakt, że są bardzo energetyzujące, więc lepiej spożyć np pierś usmażoną na smalcu niż pierś + oliwa przed treningiem. PS: dodam jeszcze, gdyż ostatnio nurtowało Cię co może być dobrym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych. Skoro jesteś przyzwyczajony do zwykłego domowego [...]

Sobota 05.03.2011r. Wstałem o 7.00 i poszło śniadanko. dzisiaj mam mieć trening o 11.00 i przed treningiem dam Kurak + ryża a po treningu z braku czasu bo na 14.00 lece na urodziny to 40gbiałka + 20g carbo Do śniadania poszło jeszcze 5tabsó machn man combo i 2tab witamin bo mnie grypsko łapie, czosnek i vit c już w drodze do mnie są Zmieniony [...]

no to bomba oficjalnie odpalona wczoraj poszlo pierwsze 500mg cypio oczywiscie Testex Qpharma clen sopharma wczoraj 40mcg przed treningiem i narazie nic sie nie dzialo dzisiaj 40mcg rano i pozniej 40mcg przed treningiem i bede zwiekszal mysle do max 120mcg dziennie DIETA 1 125g platki owsiane + 50g rodzynek + 6 duzych jaj 2 100g ryzu brazowego + [...]

Może tak zostać tylko SAW-a dałbym maksymalnie jak najdalej od posiłku,czyli około 17.45.Ja zawsze biorę około 15-20min przed treningiem i zdąży wejść na obroty.Oczywiście do tego dochodzi jeszcze rozgrzewka także w sumie wyjdzie jakieś 30min przed zasadniczym treningiem.

Witam ;) mógłby mi Pan doradzić co mógłbym zmienić/dodać/odjąć z mojej suplementacji okołotreningowej? Mam 17 lat, aktualnie buduję masę mięśniową i zażywam : 30 min. przed treningiem - SAW od razu po treningu - BCAA G-FORCE 30 min po BCAA - HARD MASS Czy podpowiedziałby mi Pan co w tym zmienić, aby efekty były dobre, jak i żebym nie zalał się za [...]

Witam ;) mógłby mi Pan doradzić co mógłbym zmienić/dodać/odjąć z mojej suplementacji okołotreningowej? Mam 17 lat, aktualnie buduję masę mięśniową i zażywam : 30 min. przed treningiem - SAW od razu po treningu - BCAA G-FORCE 30 min po BCAA - HARD MASS Czy podpowiedziałby mi Pan co w tym zmienić, aby efekty były dobre, jak i żebym nie zalał się za [...]

[...] 30 minut po 1 posiłku i 3 posiłku, -crea9xtreme - codziennie 4 kaps. rano na czczo, a w DT. dodatkowo 4 kaps. od razu po treningu, -nitrobolon - 10 kaps. w DT 10-30 minut przed treningiem, -max carb - popijam 50g. podczas sw (mieszam z bcaa) -bcaa (tutaj mały dylemat) Jak mam sw - to mieszam 10g bcaa i 50g max carb i popijam sobie małymi [...]

Pewnie zrobię tak: kupię pierwsze opakowanie Nitro I i XP, może XPE Będę brał w DT porcję XP rano, do tego 3 kapsy Nitro, przed treningiem porcja XP i 8 kapsów Nitro, pod wieczór jeszcze 4 kapsy nitro I w DNT rano porcja XP, a potem w ciągu dnia 2 razy po 5 kapsów nitro co kilka godzin i przed snem 5 kapsów. Powinno byc gites czy nie? Jak się [...]

Czyli proponujesz - 1 rano przed śniadaniem i 2 przed treningiem czy 3 przed treningiem ? - w DNT 1 przed śniadaniem i 2 przed obiadem czy 3 razy w ciągu dnia po jednej ? Revex zamówiony więc będzie w czwartek :D

1 tydzien 2tse +1 tussi rano na czczo 2tydzien 2tse + 1 tussi rano na czczo 2tse + 1 tussi przed treningiem 3 tydzien 2tse +2 tussi rano na czczo 2tse +1 tussi przed treningiem 4 tydzien i dalej 2tse + 2tussi rano na czczo 2tse + 2tussi przed treningiem

[...] rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % dziennego zapotrzebowania kalorii powinienem spożyć przed, a ile po treningu ? Rozkład makrosów przyjmę b - 30%, ww - 50%, t - 20%, osobiście myślałem nad tym aby przed treningiem spożyć 50% zapotrzebowania i tyle samo po [...]

[...] dieta 1680-BMR 2184-dzienne zapotrezbowanie kaloryczne KCAL 2g na 1kg = 560kcal białko 2g na 1kg = 560 kcal węglowodany 2184-560-560=1064 kcal tłuszcze=118g Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po [...]

[...] co jak stosować ale uświadomiłem sobie że g**no wiem :) Mianowicie mam 3 rodzaje "treningu" 1-Siłownia 2-Aeroby 3-Wolne Myślę żeby je brać tak: 1-Siłowania XP-30g przed treningiem Storm-10,33g po treningu ZMA-3Kaps przed snem BCAA-przed i po treningu Vita...-1Kaps po śniadaniu i kolacji Omega-3-2Kaps po śniadaniu i kolacji 2-Aeroby [...]

Z dietą będę gonić! Jak ma ci sie podkrecic metabolizm jak ty mi tutaj wskakujesz, ze dopiero dobijasz?? Ten tydzien masz miec na zero z BTW na 1700kc: 120/80/120 (dokładnie wychodzi 1680kc), nie wliczając warzyw. Czy to dzien trneingowy czy jakies aeroby ten rozkłąd cie obowiązuje. ok Napisz mi jaki jest plan treningowy na ten tydzień? Ile [...]

[...] trening między IV a V posiłkiem. Pozdrawiam! edit: dziś rano czułam się taka duża.. do okresu 10 dni, a na wadze 61.7 i problem miałam z pierścionkiem rano na palec. dziś przed treningiem karp z kaszą, dobry to posiłek przedtreningowy? bez warzyw oczywiście. miłego dnia dziewczyny! edit2: no to jestem po drugim treningu, co by nie gadać po [...]